Mindfulness & Mediteren
Een gemiddeld
persoon heeft 40.000
gedachten op een dag.
​
Bijna al deze gedachten
zijn een herhaling van de dag ervoor.
En meer dan de helft zijn negatief.
Bijna al deze gedachtes gaan over het verleden of over de toekomst
Denken over het verleden gaat vaak gepaard met gevoelens van spijt, frustratie en teleurstelling.
Terwijl denken over de toekomst gevoelens van angst en zorgen kunnen veroorzaken.
Mediteren helpt je om los te komen van deze trein aan gedachten.
​
Al is het maar 10 minuten per dag. De wetenschap laat zien dat zelfs dan al je brein structureel veranderd.
​
Wat gebeurt er in je brein als je mediteert?
Ook wel ons 'Me centre' genoemd. Alle gedachten bekijk je hier door een lens vanuit jezelf. Dit gedeelte van je brein is er super goed in om alles lekker te overdrijven en te dramatiseren. Dit zorgt er bijvoorbeeld voor dat we iets als eerste reactie te persoonlijk nemen.
​
Dit gedeelte van je brein is altijd actief, tenzij we leren hoe we de andere delen van je hersenen kunnen activeren die het tegenovergestelde doen.
1
Mediale prefrontale cortex
Na een paar minuten mediteren wordt je Laterale Pre frontalcortex gedeelte actief en neemt die 'ik gedachtes' over. Nu kan je meer neutraal en met meer logica observeren!
2
Laterale Prefrontale cortex
Amygdala
Dit kleine gedeelte in je hersenen is de plek waar stress leeft. Het is super handig omdat het je waarschuwt wanneer je in gevaar bent. Als hij overuren gaat draaien kan het alleen geen onderscheid meer maken tussen het heden en het verleden.
Het is bewezen dat de Amygdala verkleind wanneer je mediteert. Vervolgens zorgt dat er weer voor dat je kalmer blijft wanneer je stress ervaart!
